Еда до и после бани

Принимать пищу во время посещения бани важно по определенным правилам. Внимательно стоит отнестись к рациону за несколько часов до сеанса в парилке.

Прием пищи до сауны

В банный день человек должен соблюдать «золотую серединку» в употреблении пищи:

• Париться на голодный желудок не рекомендовано. Увеличивается риск потерять сознание или страдать от головокружения.
• Париться на полный желудок не разрешается. Организм тратит много энергии, и находиться в состоянии стресса. Переваривать пищу в таком состоянии он не способен.

Необходимо найти «золоту середину» - поесть за несколько часов до посещения сауны. 1.5-2 часа будет достаточно, чтобы организм успел переварить пищу, а чувство голода еще не так сильно прогрессировало. Стоит отказаться от таких блюд:

• копченых;
• острых;
• жареных;
• жирных.

Идеально подойду овощные блюда, супы или гарниры. К вопросу, что взять в сауну из еды, необходимо подойти еще более ответственно. В парилке усиливается кровообращение, что положительно отражается на работе организма. Прием пищи в бане требует прилива крови к желудку для запуска процесса переваривания пищи. Работа организма перегружается.

Еда в сауну

Главное правило, которым важно руководствоваться в сауне при приеме пищи, - не переедать. Отдавать предпочтение лучше здоровой еде. Переедать не стоит, а перекусить вполне можно. Подойдут:

• овощные салаты;
• фруктовые нарезки;
• канапе;
• орехи;
• креветки.

Во время отдыха между заходами в парилку лучше употреблять много жидкости – безалкогольные и негазированные напитки. Если очень хочется разнообразить меню спиртными напитками, можно позволить себе не более одного бокала пива. Первый заход в сауну пробуждает аппетит, но это ложный сигнал от организма. Достаточно подождать немного времени и выпить что-либо, как сильный аппетит исчезнет.

Трапеза после сауны

Нутрициологи заявляют, что полезное и скудное питание не являются словами-синонимами. Специалисты правы. После посещения сауны можно приготовить такие блюда здорового рациона:

• макароны из твердых сортов пшеницы;
• вареное мясо;
• шашлык с овощами;
• морепродукты;
• рыба и морепродукты;
• овощные, сырные нарезки.

После бани организму необходимо восстановиться. Адаптироваться к смене температуры также необходимо постепенно. Принимать пищу рекомендовано приблизительно через час после завершения сеанса.