Как правильно дышать в сауне

Пребывание в бане пройдет более приятно, если выполнять несложные рекомендации: взять все необходимые вещи, правильно дышать в парилке и следить за рационом в банный день.

Как дышать в бане – пусть и несложная, но все-таки наука. Во время парения улучшается кровообращение, организм насыщается кислородом. У человека с потом выходят все токсины, которые сразу же расщепляются в воздухе. Высокая температура в парилке убивает все вредные бактерии. Человек вдыхает полезный воздух. Для более сильного эффекта необходимо использовать ароматические масла. Правильно подобранные масла оказывают благоприятный эффект на легкие и носоглотку.

Дыхание в бане

В связи с нагреванием потока воздуха человеку рекомендовано дышать:

• медленно;
• спокойно;
• равномерно;
• через нос.

В сауне важно полностью расслабиться и выдерживать время пребывания в парилке. При первом заходе занимают самую нижнюю скамейку. Для равномерного распределения тепла необходимо переворачиваться с боку на бок или со спины на живот.

5 минут – столько времени рекомендовано провести в парилке во время первого захода. Допускается погрешности в 2-3 минуты. То есть париться больше 8 минут не стоит.

Дышать лучше всего носом. В противном случае есть риск получить ожог носоглотки и даже легких. Человек ощущает, как после вдоха внутрь тела поступает горячий воздух. Дыхание через нос более безопасно.

Как поступать в случае, когда человек страдает от насморка? Дышать через рот можно при выполнении определенных рекомендаций:

• Прижмите кончик языка к небу. Таким образом, язык станет своеобразным барьером для потока горячего воздуха.
• Дышите спокойно и равномерно.
• Можно дышать, приложив к лицу веник из целебных трав. Особенно полезными свойствами отличаются ветви пихты, можжевельника и пихты.

Выбор бани

Перед посещением бани можно предварительно осмотреть помещение. Важно, чтобы была качественно сделана вентиляционная система. Желательно периодически проветривать помещение. Обратить внимание стоит на материал, из которого построена баня. Ценится натуральное дерево:

• сосна;
• липа;
• осина;
• акация;
• ясень.

В бане из натуральных материалов и при хорошем проветривании дышать будет легче и полезнее. В случае дискомфорта от сильного пара и горячего воздуха можно посетить турецкий хамам или финскую сауну, где влажность и температура существенно отличаются от русской.