Спорт и баня

Сауна после тренировки – польза или вред? Единого мнения в данном вопросе нет.

Сауна после тренировки: вред для организма

Одни спортсмены и ученые уверены, что обильное потоотделение и повышенная температура негативно отражаются на организме, который и так пережил сильный стресс от тренировки. Считается, что из мышц и организма выходит:

• молочная кислота;
• соли;
• вода.

Вода, так необходимая для полноценной работы организма, теряется в неумеренном количестве. Еще одна проблема – нагрузка на сердце. Во время тренировки важный человеческий орган устает. Он превысил все допустимые рабочие нормы в несколько раз. И тут его снова нагружают, искусственно создавая сложные условия. Закончится посещение сауны может:

• инфарктом;
• образованием тромба.

Запрещено париться спортсменам в период сушки из-за большой потери жидкости.

Сауна после тренировки: польза

К преимуществам процедуры парения для пользы спортсменов относят:

• выработку гормонов;
• снятие мышечного напряжения;
• дополнительное закаливание.

Повышенная температура в сауне способствует выработке эндорфина и серотонина, известные людям как «гормоны счастья». Обычный человек знает, что вещества отвечают за настроение и ощущение радости. Спортсменам же понятно, что именно эти гормоны уменьшают болезненные ощущения после тренировки. Сауна снимает напряжение в мышцах за счет воздействия тонуса. Тепло влияет на соединительную ткань, что делает мышцы более эластичными. Во время тренировок снижается риск травм. Баня – это стресс для организма, который необходимо пережить. Тело станет более закаленным и выносливым. Именно стойкость к нагрузкам и разным внешним условиям помогают добиться желаемого результата в спорте.

Рекомендации для спортсменов

Чтобы посещение бани было максимально эффективным стоит придерживаться таких правил:

• Не заниматься сразу после тренировки или соревнования. Минимальное время, которое необходимо организму для восстановления, - 2-3 часа. Лучше париться на следующие сутки после занятий.
• Перед посещением сауны необходимо восстановить водный баланс. Рекомендовано обилье питье неалкогольных напитков: вода, компот, морс, чай.
• Отказаться от посещения сауны при занятиях некоторыми видами спорта, например, бодибилдерам или спортсменам на сушке.

Сауна укрепляет организм в целом и помогает восстановиться после физических занятий.